top of page
Rectangle 124.png

Spinning

Energia, muzyka i satysfakcja z każdego obrotu – 55 minut, w których rytm prowadzi, technika chroni, a grupa niesie.

Frame 15.png
Frame 16.png
Frame 14.png

Coś więcej...

Organizuję zajęcia, jakich sam szukałem przez kilka lat. Jako ultramaratończyk nie chcę sobie pozwolić na stratę formy, więc jadę razem z grupą, a nie przemawiam z podestu.

 

Stawiam na flow, poprawną technikę i bezpieczne wyzwania kondycyjne. Jest miejsce dla debiutantów i wyjadaczy: tempo faluje, a sety budują wytrzymałość, siłę i głowę. 

​

Mam certyfikację Spinning® Instructor (STAR 2, Rockstar) i doświadczenie ultramaratończyka, więc mój trening jest muzyczny i merytoryczny. Obecnie znajdziesz mnie w krakowskich klubach My Fitness Place oraz Infinity Fitness.​

Dla kogo

Dla tych, którzy:

  1. Chcą się ruszyć, a interesuje ich rywalizacja tylko z samym sobą. 

  2. Cenią dobrą muzykę i prowadzącego z charakterem.

  3. Szukają jakości wyzwania, nie pouczania lub przytakiwania. 

  4. Chcą się dobrze zmęczyć, ale bez urywania głowy czy deptania ego. 

​

​Czy uważasz, że masz kondycję czy nie – chciej spróbować, reszta będzie dziać się na sali.

Proces

  1. Muzyka nadaje rytm.

  2. Jedziemy razem, nie przemawiam z sąsiedniego pokoju. 

  3. Zwracamy uwagę na technikę, zaczynając od ułożenia stóp, dobre nawyki od podstaw.

  4. Jest flow, fale tempa i luz – strategicznie budujemy kondycję.

Efekty

​Uczestnicy zyskują: 

  1. Poprawę kondycji, siły i wytrzymałości.

  2. Znaczący reset psychiczny i redukcję stresu.

  3. Wzrost motywacji do regularnych treningów.

  4. Technicznie poprawną i bezpieczną jazdę.

  5. Przyjemność z wysiłku.​

​

A Twój klub:

  1. Trenera z osobowością, wiedzą i pasją. 

  2. Zajęcia, które robią robotę, nie tylko show.

  3. Nową jakość, która dodaje wartość także do oferty marketingowej i często robi dobre zamieszanie na rynku.

Poczuj rytm sali

Ta playlista oddaje energię prawdziwej sesji spinningu. Zamknij oczy, wsłuchaj się w muzykę i wyobraź sobie atmosferę treningu pełnego mocy.

Certyficaty & dyplomy:

Mówię, że mam kwalifikacje, a to dowód.

course_completion_certificate.jpg

Spinning®, Spinning Instructor Certification

course_completion_certificate 2.jpg

Spinning®, Watt's Your Power: Understanding Metrics for Spinning®

course_completion_certificate_effective weight loss.jpg

Spinning®, Principles for Effective
Weight Loss

course_completion_certificate-kopia.jpg

Spinning®, Rockstar Spinning
Instructor Certification

Zapoznaj się z moim ostatnim artykułem

FAQ

Znajdziesz tu odpowiedzi na pytania, które najczęściej zadają mi organizatorzy zajęć. Jeśli masz więcej pytań, umów się ze mną na rozmowę i zobaczmy czy i jak możemy pracować.

1. Czy Spinning® jest dla każdego?

Tak. Intensywność ustala uczestnik. Trening jest bezpieczny nawet przy zerowym doświadczeniu.

2. Co zabrać na pierwsze zajęcia?

Woda, ręcznik, wygodny strój. Najlepiej spodenki z wkładką i buty z twardą podeszwą / zatrzaskami (SPD/LOOK)

3. Jak wygląda trening?

Trening składa się z 5–10 minut rozgrzewki, po której następuje główna część złożona z jazdy w tempie, podjazdów i sprintów. Na koniec – wyciszenie i rozciąganie.

4. Czy Spinning® pomaga schudnąć?

Tak. Spalanie do 800 kcal w trakcie. Metabolizm przyspieszony jeszcze długo po. Mięśnie, wytrzymałość, sylwetka.

5. Jakie są najczęstsze błędy?

Zbyt mocne tempo na start, nieprawidłowa pozycja na rowerze, pomijanie rozgrzewki, nawodnienia i rozciągania oraz zbyt mocne, napięte trzymanie kierownicy.

6. Dlaczego nie można nagle przestać pedałować?

Rower ma „ostre koło”. Hamuje się pokrętłem – nie nogami. To kwestia bezpieczeństwa.

Potrzebujesz więcej informacji?

Chętnie odpowiem na pytania, podpowiem i wspólnie dopasujemy usługę do Twoich potrzeb oraz aktualnej sytuacji. 

bottom of page